• 2013-06-07

Kaeblemine nüristab kuulaja aju

Kiruvad ja kaeblevad töötajad muudavad kogu kontori juhmiks. Inimese aju hipokampus on erakordselt tundlik stressihormoon kortisooli suhtes. Vaid pool tundi stressi, näiteks ebameeldiva klatši kuulamist viib kortisooli taseme kehas nii kõrgele, et närvirakud hakkavad kiiremini surema. Samasugust mõju avaldab ka häiriva sisuga telesaadete vaatamine. Pidev pinge muudab hipokampuse pisemaks ja...

  • 2011-03-31

Mis on stress?

A. Viru,"Kehakultuur" 1966 nr. 19Viimasel ajal võib üha sagedamini kohata ka spordialases, eriti välismaises kirjanduses terminit "stress", mis inglise keeles tähendab pingutust.Mõiste "stress" sai endale eluõiguse kanada teadlase H. Selye' töödes. H. Selye täheldas, et sõltumata neist põhjustest, mis kutsuvad esile pingutusseisundeid, tekivad organismis ühed ja samad muutused. Mürkainete manustamisel,...

  • 2011-03-31

Sõbrad päästavad läbipõlemisest

Harri KüünarpuuEesti Päevaleht 20.02.1996Ameerika psühholoog H. J. Freudenberger leidis 1974. aastal, et kõigil psühhiaatriahaiglate kriisiosakondade töötajatel ilmnevad ühesugused haigusnähud. Termin the burn out syndrome ehk läbipõlemise sündroom levis välgukiirul ja sajad tuhanded tundsid endal Freudenbergeri haiguse tunnuseid.Viimastel aastakümnetel on selgunud, et läbipõlemise sündroomi käes ei vaevle ainult psühhiaatrid, vaid muudegi...

  • 2011-03-31

Stressist tuleb kõhuvalu

Eha LaanepereÄripäev20.10.2000Kõrvetised, gaasid, korinad ja kõhuvalu on märk ületöötamisest ja stressist. Siiski pole tavaliselt asjad nii hullud, nagu need esmapilgul tunduda võivad.Tallinna Keskhaigla gastroenteroloogia osakonna juhataja Benno Margus ütleb, et enamus kõrvetisi tekitavaid, kõhtu korisema või valutama panevaid haigusi võivad küll olla haavandtõve moodi, kuid on tegelikult palju kergemad seedekulgla...

  • 2011-03-31

Igapäevane stress

Toomas PaulÄripäev12.07.2002Kõige efektiivsem ravim masenduse vastu on tarbimine. Theodore Zeldin väidab, et tarbimisajastusse sisenemine võrdus usutunnistuse muutmisega. Inglased hakkasid traditsiooni asemel “elu paremaks minemisse” uskuma, kuigi ususalgamise varjamiseks silmakirjalikult vanu häid aegu taga igatseti. Rahvuslikuks püüdluseks sai, nagu ütles 1771. aastal Arthur Young, “üleüldine luksus” ehk “kõikide klasside jõukus”. Samal...

  • 2011-03-31

Täiuseiha viib stressini

Marju KäärstÄripäev30.09.2002Paljude noorte ja edukate juhtide pingelise töö tulemusel saavutatud edu hind on stress ehk korrektselt väljendudes distress.Saar Polli hiljutine uuring näitab, et 70 Eesti inimestest on pidevas stressis ehk ülepinges. Miks toimub kiire läbipõlemine ja maad võtab hall tüdimus ja tervisehäired?Üks põhjus on eduka inimese mudel tänases Eestis. Selleks,...

  • 2011-03-31

Liigse tööstressi vältimine säästab ressursse

Oliver PartsÄripäev04.11.2002Kaasaja ettevõtja peaks olema huvitatud tööstressi ennetamisest, kuna liigse tööstressi ilmnemisega kaasnevad stressikulud ning tööstressi avaldumine nõuab ettevõtte eelarvest oluliselt rohkem materiaalseid ressursse kui ennetustöö.21. sajandi juhi üks keerulisemaid ülesandeid on psühhosotsiaalsete riskide (tööstress, vaimne ja füüsiline töövägivald) juhtimine ettevõttes, kuna keeruline on mõõta personali tööstressi taluvust.Stressiteadlased on tulnud...

  • 2011-03-31

Tööstress – kiviaja reaktsioonid kaasaegses organisatsioonis

Mare TeichmannKontaktkonverentsid 09.04.2003Mis on tööstress? Kaasajal käsitlakse tööstressina pingeseisundit, mis on põhjustatud erinevate tööl esinevate stressorite ehk stressi põhjustajate poolt. Täpsemalt, tööstress on kogum emotsionaalseid, kognitiivseid, käitumuslikke ja füsioloogilisi reaktsioone, mida kutsuvad esile töö sisu, töökorraldusega seotud ja töökeskoonnas esinevad faktorid.Stress on kiviajast alates olnud inimesele kaitse- või kohanemisreaktsiooniks, selleks...

  • 2011-03-31

Eesti firmajuhid stressis töötajatega ei tegele

Ülo ToomsaluÄripäev19.11.2003Otseselt tööst põhjustatud stress vaevab Eestis umbes kolmandikku töötajatest ning juhid soovivad tihtipeale stressis inimestest vabaneda."Halb töökorraldus, nipsakad ülemused, kliendid, kes meid painavad ja tahavad asju, mida neile anda ei ole," loetles Tallinnas Tööfoorumil esinenud Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogiaprofessor Mare Teichmann põhjuseid, millest kolmandikul eestlastest tööstress on tekkinud.Ka läbipõlemine on...

  • 2011-03-31

Läbipõlemist aitab vältida teadlik lõõgastus pärast pingelist tööd

Anneli SalkÄripäev22.12.2003Edukus ei tule üleöö, kuid edukat karjääri võib varjutada läbipõlemine ja sellega kaasnevad tervisehädad.Ärevushäired segavad päevatöödKeset pingelist koosolekut tundis Jüri, kuidas äkki jättis süda lööke vahele, keha valdas nõrkustunne, käed hakkasid värisema ja taju muutus häguseks. Paari minuti pärast enesetunne paranes. Sellised nõrkusesööstud hakkas korduma pingelistes tööolukordades. Jüri püüdis...

  • 2011-03-31

Tööstress ähvardab tipneda tõsise haigusega

Anneli AasmäePostimees15.01.2004Nii Eesti kui Soome töötervishoiuarstide kinnitusel on tööstress siinmail laialt levinud probleem, mis võib tavalisest väsimusest areneda tõsiseks haiguseks ning nõuda põhjalikku ravi või suuri muudatusi töökohal.Erinevate uuringute järgi kannatab tööstressi all iga kolmas inimene, pideva ja pingelise stressi küüsis vaevleb iga seitsmes. 28 protsenti Euroopa töötavatest inimestest kinnitab,...

  • 2011-03-31

Büroo sisustus võib põhjustada stressi ja haigust

Liivi TammÄripäev11.02.2004Kontorit ehitades peab lisaks proosalisele kütteprobleemile mõtlema ka ventilatsioonile, läbikaalutud valguslahendusele ja viimistlusmaterjalidele, et töötajaid ei hakkaks kimbutama allergiline nohu või tööstress.Tervishoiuinstituudi vanemassistent Argo Soon näeb kontoris töötavate inimeste enesetunde mõjutajana materiaalset ja vaimset keskkonda. Viimase olulisus on Soone hinnangul sageli alatähtsustatud. “Tööstress võimendab kõiki füüsilisi tegureid, mis võivad...

  • 2011-03-31

Naer aitab tööstressi maandada

Ave EeroÄripäev19.04.2004Huumorimeele treenimise abil saab tööl maandada enda ja teiste negatiivset stressi ja pingeallikatega toime tulla.Loo pilt järgmisest situatsioonist: samaaegselt heliseb telefon kahe töötaja laual. Üks neist laseb lendu humoorika kommentaari laadis “on nii kiire, et varsti pean oma nimegi passist vaatama”, haarab reipalt toru ja vastab rõõmsal toonil. Teine...

  • 2011-03-31

Tööstress murrab maha

Priit SiitanÄripäev24.08.2004Statistika näitab aasta-aastalt ravikindlustuse kulude suurenemist. Samal ajal on tehtud elanikkonna terviseuuringuid ja analüüse ning välja toodud võrdlustabeleid teiste Euroopa Liidu liikmesriikidega. Tendentsid on murettekitavad: ravikindlustuse kulud kasvavad, kuid rahva tervis järjest halveneb. Kuivõrd suurt rolli mängib inimeste tervisele töökeskkond, eelkõige selle halvad mõjud?Töötervishoiu ja tööohutuse seaduse alusel on...

  • 2011-03-31

Hea enesekehtestaja suudab stressi vältida

Ester VäljaotsÄripäev25.10.2004Loovad, optimistlikud ja hea enesekontrolliga inimesed on kõrgema stressitaluvusega. Need omadused on aluseks ka heale enesekehtestamisoskusele, mis vähendab stressi tekkimise võimalust.Inimeste stressitaluvus on erinev ja seda mõjutavad mitmed faktorid. Stressitaluvust tõstvad mõjurid on loovus, intelligentsus, energilisuse ja aktiivsuse kõrge tase, hea sotsiaalsete sidemete loomise ja säilitamise võime, empaatiavõime, iseseisvus,...

  • 2011-03-31

Hea juht suudab töötajate stressi ennetada

Ketlin PriilinnÄripäev25.10.2004Juht peaks suutma stressis töötajat märgata, ta ära kuulata ja rahulikult nõu anda, arvavad erinevate ettevõtete juhid.Haapsalu Uksetehase ASi peadirektor Ago Soomre tõdeb, et temal on oma töötajate stressi märkamisega siiski raskusi.“Mul on ju 160 töötajat, ja seda on ikka päris palju,” põhjendab ta. “Vahel nad muidugi pöörduvad oma...

  • 2011-03-31

Koolitustel õpetatakse stressi teadlikult juhtima

Jaana LiigandÄripäev25.10.2004Paaripäevasel stressikoolitusel õpetatakse märkama stressi ilminguid, tehakse eneseanalüüsi ning mis kõige olulisem – antakse juhiseid ülemäärase stressi ennetamiseks.Vahel võtab stress võimust ja siis tuleb sellest välja rabeleda. Miks mitte aga õppida stressi juhtima juba enne, kui lained pea kohal kokku löövad. Võimalusi selleks on mitmeid, tuleb vaid endale sobilik...

  • 2011-03-31

Mis on teie jaoks juhitöös kõige stressitekitavam?

Peeter RaudseppÄripäev 25.10.2004Stress pole minu jaoks probleem. Mul on põhjust arvata, et tulen stressi tekitavates situatsioonides hästi toime.Näen isegi stressi enda jaoks vajalikuna – mõõdukas stress aitab mul paremini end mobiliseerida ning tegutsema panna. See on justkui kütus minu mootoritele.Stressi tekitavatest situatsioonidest häirib mind see, kui mind sunnitakse arutult kiirustama...

  • 2011-03-31

Moetõbi stress on nagu nakkushaigus

Moetõbi stress on nagu nakkushaigusHeli LehtsaarÄripäev25.10.2004Kuna stress on nagu nakkushaigus – negatiivsed emotsioonid levivad inimeste seas kiiresti –, peaks juht hea seisma selle eest, et ettevõtte mikrokliimas domineeriks positiivsus.Vestlusringis osalesid:·Raivo Hellerma, Nordea Panga personalijuht·Piret Põldre, Eltel Networksi personalidirektor·Peeter Kukk, Viimsi Tervis SPA Hotelli juhatuse esimees·Ülle Jõks, Hektor-Lighti tegevjuht·Ott Licht, Eesti...

  • 2011-03-31

Närvid läbi?

Anneli SalkÄripäev25.10.2004Kui kõik käib närvidele – autojuhid, kes ei märka valgusfoori tagant sõitma hakata, mõttetud telefonikõned ja kohustuslikud kokkulepped, mida pidi juba eile täitma, siis võib nentida, et teil on stress.Stressi kätte ei sure, kuid elamise ja töötegemise teeb see küll närvesöövaks. Soovides korralikult tööd teha ja häid tulemusi saavutada,...

  • 2011-03-31

Stress annab endast märku erinevatel viisidel

Kadri KõivÄripäev25.10.2004Stressi ilmingud on individuaalsed – mõnel inimesel muutub käitumine või mõtlemine, teisel annab stress endast märku kehaliste reaktsioonide kaudu.Stress on elu lahutamatu koostisosa, millega toimetulek määrab suures ulatuses inimese füüsilise ja psüühilise tervise kvaliteedi.Hiljuti avaldatud uuringute tulemused viitavad, et Eesti elanikkonna vaimne tervis on stressirohkema töökeskkonna ja kiirete ühiskondlike...

  • 2011-03-31

Töörahulolu uuring annab ülevaate ka stressitekitajatest

Ketlin PriilinnÄripäev 25.10.2004Ettevõtete töörahulolu uuringute põhjal selgub, et kõige enam stressi põhjustavad töötajatele palgasüsteem, vähesed karjäärivõimalused ning ebaselge töökorraldus.Scania Eesti ASi personalijuht Inga Suurraid ütleb, et nende ettevõttes viidi viimane töörahulolu uuring läbi eelmisel aastal. “Selle tulemuste kohaselt tekitab töötajates stressi töökorraldus – kohati ei saa nad aru, kust jooksevad...

  • 2011-03-31

Stressi ohjamine nõuab pealehakkamist

Kadri KõivÄripäev29.12.2004Sagedase tööstressi all kannataja võiks loobuda ootamast soodsate olude saabumist ja võtta endale vastutus oma seisundi eest, proovides leida enda jaoks kohaseimad stressi juhtimise meetodeid.Stress on kompleksne nähtus, mis puudutab korraga nii inimese organismi funktsioneerimist, mõtlemist, tundemaailma kui ka käitumist. Stress avaldub erinevatel inimestel erinevalt, samuti on erinevad stressi...

  • 2011-03-31

Juhid ei taha enam vastutada ja otsustada

Heli LehtsaarÄripäev25.10.2004Uuring näitab, et juhtide tööstress on suurenenud ning kasvab nende juhtide osakaal, kes tahaksid otsustamise raske koorma enda õlgadelt maha visata.Viimasele juhtide stressiuuringule, mis valmis 2002. aastal TTÜs, vastas 169 juhti, kel oli vähemalt kümme alluvat. Uut uuringut on oodata tänavuse aasta lõpuks.“Võrreldes 2002. aasta uuringut viis aastat varem...

  • 2011-03-31

Enesehävitustuli kontorilaua all

Riina LuikPostimees 19.01.2005Töö intensiivsus kasvab peadpööritavalt, nõudes meilt jäägitut pühendumist. Mis aga juhtub, kui me selle tempoga kaasa ei jaksa minna?Maailm muutub aina kiiremas tempos. Organisatsioonid, kus me töötame, võtavad selle tempo konkurentsis püsimise nimel iseenesestmõistetavalt omaks ja meie töötajatena püüame samaga toime tulla. Võtame end veelgi rohkem kokku, pingutame...

  • 2011-03-31

Väsimus on suurte saavutuste kõrge hind

Milvi TedremaaTerviseleht16.03.2005Inimene, kes on pidevas väsimuse seisundis, muutub füüsiliselt täiesti kurnatuks. Ta on iseenese hale vari.Väsimus mõjutab inimese funktsionaalset seisundit. Kui ei ole jõudu ja energiat, osutub tühisemagi töö tegemine väga raskeks. Muututakse vähe liikuvaks, väheneb töö efektiivsus, kannatab motivatsioon, otsuseid võetakse aeglasemalt vastu, elule tervikuna vaadatakse süngelt. Tekivad raskused...

  • 2011-03-31

Hüpe laane rüppe pühib stressi

Kristel VilbasteÄripäev22.04.2005Stress ja tänavatolm on linnainimese kallal talve jooksul oma töö teinud, tuttavad depressiooni- ja allergiatabletipurgid apteegiriiulist ei aita enam.“Minge parem metsa, tehke hüpe laanerüppe,” soovitab metsa- ja pillimees Mikk Sarv, “See aitab paremini kui miski muu vaimse tasakaalu saavutamisel.”Teeme metsaskäigu seekord neljakesi, üheskoos Mikk Sarve, metsakonsulendi Ülle Kuldkepi ja...

  • 2011-03-31

Probleemide puntra lahtiharutamiseks pane probleemid kirja

Karneliia PressÄripäev23.05.2005Kui enam mitte miski ei aita, siis tunnista, kui oled lõplikult ummikus ega saa enam ise hakkama. Mine arsti juurde.Pingete kuhjumisel küsi endalt, mis on pingete põhjuseks, pane vastused kirja ja püüa leida erinevaid lahendusi olukorrast välja tulemiseks.Stressi tekitavate pingete kasvamise vältimiseks vaata iseendasse ning proovi vastata järgmistele küsimustele:Kas...

  • 2011-03-31

Miks töö väsitab inimest?

Raimo ÜlavereÄripäev27.06.2005Lihtne vastus oleks ju – tööd on liiga palju. Töö on kõige suurem kubjas, ütleb ka vanasõna. Ehk on see aga liiga ühekülgne lähenemine.Inimeste tööst väsimine on probleem Eesti ettevõtetes ning see on iseloomulik just praeguses arenguetapis. Küllap on selles tõdemuses iseenda äratundmist, kuid sama võrra ka kolleegide, tuttavate,...

  • 2011-03-31

Töötaja ülekoormusele viitavad ületunnid ja hooletusvead

Ketlin PriilinnÄripäev01.08.2005Kiirustamisest tulenevad vead, täht­aegade ületamine ja töötajatel ilmnevad stressimärgid viitavad ülekoormusele ja vajadusele teha uus koormusanalüüs.Parem variant on siiski, kui töötajad pööravad ise tähelepanu, et töö käib üle jõu.Terje Tiiman, Eesti HaigekassaASi Eltel Networks personalidirektori Piret Põldre sõnul määratakse nende ettevõttes vaimse töö tegijatel töökoormust hinnanguliselt. “See tähendab, et...

  • 2011-03-31

Oskus end hästi tunda tuleneb eneseteadlikkusest

Anneli SalkÄripäev22.08.2005Kui mõni tegevus valmistas rõõmu aasta tagasi, siis on küll viimane aeg oma elukorraldust muuta.Kuidas te ennast täna tunnete? Mis teile elus on suurt rõõmu pakkunud ning millal te viimati seda tegite? Kui eile, siis õnnitlen teid oskuse puhul ennast hästi tunda!Kui mõni tegevus valmistas teile rõõmu aasta tagasi,...

  • 2011-03-31

Eesti juhtide tööaeg võib lähitulevikus pikeneda

Mare TeichmannÄripäev26.09.2005Kuigi Eestis on levinud arvamus, et meie juhid töötavad liiga palju, näitavad rahvusvahelised uuringud, et selles osas on veel küllaldaselt arenguruumi.Kuigi meie juhid on tööl väliselt edukad, võitlevad nad oma hinges vastuolude ja süümepiinadega.Juhtide tööstressi uuringust selgus, et Eesti juhid töötavad nädalas keskmiselt 46,2 tundi, mis jätab nad 18...

  • 2011-03-31

Töö ja isikliku elu tasakaalustamine – raske, kuid siiski võimalik

Ave PaavoÄripäev26.09.2005Eesti tippjuhtide arvates pole peresuhete hoidmine probleem, kui endal on sisemine tasakaal ja ellusuhtumine paigas.Tööülesandeid on terve märkmik täis, päevade lõpus laste trenniajad, siis veel inglise keele tunnid ja jagatud lubadused. Nädalavahetuseks on planeeritud tööasjad. Kas suutmatus tasakaalustada tööd ja isiklikku elu on muutunud juhtide peamiseks stressialliks?Pole mõtet seada...

  • 2011-03-31

Puhkamiseks ja pingest vabanemiseks piisab minutist

Signe VessoÄripäev24.10.2005Puhkus, mille kestel end laadida ja argimuredest välja lülitada, ei pea olema pikk, piisab ka minutist.Seda minutit võid kasutada mistahes sobival momendil ka töö ajal. Oluline on panna enda heaks tööle oma kujutlusvõime: kujutle ennast ühe minuti jooksul tegemas ja kogemas midagi, mis sulle rõõmu valmistab. Näiteks ujud maskis...

  • 2011-03-31

Tööväsimuse põdejat tunneb küünilisusest ja hoolimatusest

Tõnu VareEesti Päevaleht 17.10.2005Töötajate üheaegne lahkumine on kollektiivse tööväsimuse kindel tunnus. Tööväsimus võib olla tingitud tööprotsessist, töö sisust ja määrast, tööpäeva pikkusest ning asetusest ööpäevas, töötaja oskustest ja valmisolekust talle antud tööd teha ning suhetest töökaaslastega, samuti inimese positsioonist kollektiivis.Soome töötervishoiu instituut on tööväsimust uurinud juba 1970. aastatest. Veerand sajandit...

  • 2011-03-31

Muusika kaotab stressi ja toob hingerahu

Indra FeldmanPostimees03.11.2005Muusikat on kasutatud haiguste raviks juba ammustest aegadest peale. Muusika elemendid mõjutavad inimese kehas toimuvaid protsesse ning mõttetegevust, tundeelu ja emotsioone.Muusikaravi tuntakse juba tuhandeid aastaid, Eestis on sellega teadlikumalt tegeldud 1980ndate teisest poolest. Muusika elemendid avaldavad inimesele erinevat toimet.Näiteks mõjutavad rütm ja tempo kõiki kehas toimuvaid rütmilisi protsesse, kindla...

  • 2011-03-31

Kuidas kasutada positiivseid kinnitusi pingete maandamiseks

Andrus KahnPostimees 20.12.2005Paljud jõuludega seotud rituaalid võivad tunduda ebameeldivad, kohustades inimesi millekski, mida nad sügaval sisimas tegelikult ei soovi.Nii võib mõnelegi tunduda alanud jõulukampaania ülemäära pikk, seostuda ebasiiraste tunnetega või koormavate kohustustega.Siinkohal on kasulik meeles pidada, et keegi ei pea käibivaid tõdesid, võõraid mõtteid, tundeid, eelarvamusi, käitumisjuhiseid ega masinlikke tegutsemistavasid...

  • 2011-03-31

Leia kiires päevas tühja aega enda tasakaalustamiseks

Mihkel PärjamäeÄripäev24.04.2006Minu kogemus ja ka erinevate juhtumitega tutvumine näitavad, et tasakaalu saavutamiseks on vaja nn tühja aega.Iga inimene vajab tegevusevaba aega - mitte kogu aeg ei pea midagi kasulikku tegema. On loomulik, et meil on aega, kus me ei tee midagi.Muidugi juhtub tavaliselt nii, et kui me midagi ei tee,...

  • 2011-03-31

Stressi mõiste hakkab väsima

Tiiu ViiesÄripäev24.04.2006Stress on üks väheseid sõnu, mida sobib kasutada sisemaailma negatiivse varjundiga seisundi avamiseks konkurentsiühiskonnas.Kuna muid väljendeid pole, on selle väljendi liigkasutamine viinud paratamatult mõiste devalveerumiseni ja tema tõsiseltvõetavuse kahanemiseni. Stressi mõiste kasutuselevõtja Hans Selye eristas möödunud sajandi 60ndatel kaht tüüpi stressi mõju ja olemust.Stressiseisud viitab sellele, et mõni meie...

  • 2011-03-31

Tasakaalus juhil suureneb töövõime ja pühendumus

Aleksander KotchubeiÄripäev24.04.2006Kui alles hiljuti kõneldi juhtide seas uhkusega sellest, kuidas tehakse tööd 14 tundi päevas, siis nüüd pühendatakse üha enam tähelepanu puhkamisele ning sisemisele tasakaalule.Aga kuidas juhid tänapäeva kõrgete nõudmiste juures endas töö ja puhkuse tasakaalu saavutavad? Leidub juhte, kes kogevad stressi juba ainuüksi mõttest, et nende elu pole tasakaalus,...

  • 2011-03-31

Tänapäeva pinnapealsete suhete maailm kurnab liigselt

Hille LuhtÄripäev26.06.2006Usun, et enamik inimesi peab suhteid oluliseks. Ometi elame pinnapealsete suhete ühiskonnas.Pidevalt kättesaadav olemiseks on loodud tohutult palju tehnoloogilisi lahendusi. Samas pole sellest paranenud suhete kvaliteet ja aina kurdetakse, et suhtlemiseks napib aega.Juhid ütlevad, et pärast tööpäeva ei jaksa enam mõeldagi, rääkimata suhtlemisest. Suhted aga nõuavad aega ja tähelepanu....

  • 2011-03-31

Hingamiskoolitus annab oskuse pingeid maandada

Mari HiiemäeÄripäev09.08.2006Karjääriloomise ja kohustustega kaasas käivat stressi peab oskama tasakaalustada lõõgastumisega. Üks võimalus on õppida õigesti hingama.Koolitusfirma Creates organisatsioonikonsultant Kaupo Saue arvab, et kogu inimkond on praegu sellises etapis, et need, kes ei leia meetodeid ja vahendeid oma stressiga toimetulemiseks, kukuvad mängust välja: jäävad haigeks, ei suuda püsida konkurentsis või...

  • 2011-03-31

Inimene vajab puhkuseks aega iseendale

Eve JaaksonPostimees22.08.2006Kui suvi õpetas teid puhkama, siis jätke see tunne meelde. Ka morni töörügajana tuntud eestlane peab lõõgastuma, soovitavalt igal nädalavahetusel.Iga tööinimene peaks suutma kontsentreeruda nii töötegemisele kui puhkamisele. OÜ Baltic Corporate Trainingu koolitaja Jana Tamm tõdes, et eestimaalased ei oska väga hästi nädalalõppudel lipsu lõdvaks lasta, endale kulutatud aja...

  • 2011-03-31

Tööväsimuse vastu aitavad lõunapaus ja tunnustus

esti Päevaleht14.11.2006Pingelised tööpäevad on talutavamad, kui suhted töökaaslastega on head.Tekkiva tööväsimuse vastu aitavad ka tunnustus ja oskus töö-päeva pikkusele piir panna.Arvutiparandamine ja võrguadministreerimine meeldivad Marikale nii väga, et aastaid tagasi asutas ta oma firma. Nüüd aga seisab Marika silmitsi suurema vastutuse, pikkade tööpäevade ja meeletu paberimajandusega. “Töö jaoks nagu ei...

  • 2011-03-31

Toimetulekustrateegiad stressi ja läbipõlemisega võitlemiseks

Allikas: www.heateenindus.eeSiin on neli strateegiat, mis aitavad stressiga paremini toime tulla. Iga strateegia all on valik tegevusi või otsustusi, mida saab kasutada. Ära on toodud samamoodi ka neli strateegiat, mille kasutamine on kokkuvõttes ebaefektiivne ning mille korduv kasutamine viib läbipõlemiseni.Head strateegiad mida kasutada:Planeeri probleemi lahendamineTean mida teha ja pingutan, et...

  • 2011-03-31

Ilma stressita tööd pole olemas

Raul VeedeEkspressjob.delfi.ee 05.02.2009Me oleme harjunud lugema sellest, et tööstress on ohtlik me elule ja tervisele. Aga kas see tegelikult ongi nii?Umbes kord nädalas ilmub mõnes lehes artikkel, mis hoiatab, et stress tuleb ja tapab. See äikesepilv kõrgub iga töötaja horisondil. Briti tervishoiuministeeriumi mullune uuring näitas, et rohkem kui kolmandik haigestumistest...

  • 2011-03-31

Kui stress paneb kõhu valutama

Autor: Liisa Näripea/ sekretär.eeAllikas: www.bioneer.ee 31.juuli 2009Mõnikord tundub kogu elu ühe kõhuvaluna. Iga pingeline olukord paneb sees keerama... Stressi kõhuvalu vaevusi saab siiski nutikate viisidega kontrolli all hoida.1. Hangi võimalikult palju teadmisi stressist tingitud kõhuvaevuste kohta. Teadmised rahustavad asjatuid hirme, mis teevad kõhuvalu muidu hullemaks.2. Õpi lõdvestumistehnikaid. Hangi selle kohta...

  • 2011-03-31

Naer on terviseks

Autor: Peeter KaberAllikas: www.bioneer.ee, 18.september 2008Naer on terviseks. Seda vanasõna teame kõik. Kas see on aga üksnes lustimist õigustav kõnekäänd või on asjal tõsi taga? Teemat on uurinud ka arstid ning leidnud, et väide peab paika. Lisaks emotsionaalsele tõusule parandab südamest tulev vaba naer otseselt inimese füüsist - vererõhk normaliseerub,...